Tehtävä nro 1: Polttaa ylimääräinen paino kropasta pois, arviolta noin -3 kg, joka näkyy vatsan seudulle.
Tehtävä nro 2: Syödä terveellisemmin eli minun tapauksessani syödä joka päivä kasviksia, hedelmiä ja marjoja ja vähentää sokeria ja vaaleaa leipää.
Tehtävä nro 3: Lopettaa tupakanpoltto ja pysyä savuttomana.
Tehtävä nro 4: Käydä luennoilla, opiskella ja päästä tenteistä läpi paremmilla arvosanoilla.
Tehtävä nro 5. Tipaton tammi-helmi-maalis-huhtikuu
Tehtävä nro 6: Olla polttamatta itseäni piippuun ja lupautumalla kaikkeen.
Voisin jatkaa listaa loputtomiin, mutta jos nyt keskityttäisiin näihin olennaisiin päätehtäviin aluksi!
Aion kirjoitella tänne aina, että miten olen tehtävieni kanssa onnistunut. Toivon sen motivoivan minua ja ehkä jopa muitakin!
Tehtävästä nro 5:
Huomaa kyllä, että tulee samantien parempi olo kun kaverit makaa puolikuolleina baari-illan jälkeen sängyssä vielä klo 14 aikaan, kun itse on jo jumpannut, lukenut tenttiin, tehnyt ruokaa ja siivonnut siihen mennessä. Tästä syystä kannatan tipatonta ihan täysillä! Ilman viinaa on paljon helpompaa! Vaikka kyllä välillä tekee mieli jotain ihanaa drinkkiä. Baarissa tulee juotua karpalomehua, menee hyvästä drinkistä milloin vain!
Tehtävästä nro 1:
Tänään olen kuntoillut ihan mukavasti. Monen vuoden tupakoinnin takia hapenottokyky on alentunut ja aloittelen nyt varovasti lisäämällä aerobista liikuntaa. Aioin jossain vaiheessa aloittaa lenkkeilyn. Käyn harvoin kävelyllä varsinkin näin talvella, mutta kunhan kevät koittaa ja kunto on kohentunut voisin aloittaa hölkkäämisen.
Tänään tein 20 minuutin käsipainotreenin, jossa treenattiin olkapäitä, hauiksia, ojentajia, reisilihaksia, selkälihaksia ja vatsalihaksia. Youtubesta tämän videon löysin ja ihan mukava pikkujumppa on tämä. Ennen videoita kannattaa lämmitellä, itse lämmittelin Lady Gagan - Dirty Rich Beautiful biisin tahtiin.
20 min jumppa sis. venyttelyn. Tarvitset käsipainot ja pehmeän alustan http://www.youtube.com/watch?v=oWLr-_dvzms&feature=channel
Sitten toinen josta olen saanut innoitetta läskieni lisäksi kuntoiluun on Zuzana. Löysin hänetkin Youtuben kautta, mutta hänellä on omat kotisivut www.bodyrock.tv. Zuzana on enemmänkin fitness-tyyppinen kuntoilija, mutta lihaskuntoliikkeet joita hän näyttää ovat ihan omaa luokkaansa. Monipuolisia ja tehoavia! Olen huomannut, että normaaleilla aerobic-tunneilla junnataan niin samoja liikkeitä ja juttuja, että kyllästyn helposti. Zuzana tekee samoja lihaksia aivan uusilla tavoilla, jotka kuormittavat kehoa myös monipuolisemmin.
Tein hänen videonsa avulla lihaskuntoa. Oikeassa versiossa on 11 eri liikettä ja jokaista tehdään 50 toistoa. Minä tein alkuun 8-20 toistoa per liike, riippuen liikkeen rankkuudesta. Ohjeet löydät osoitteesta bodyrock.tv.
Tehtävä nro 2:
Tämän päivän syömiset meni miten meni. Söin kasviksia tortillojen kera, mutta sorruin tekemään sitten kauralastuja, jotka pursuvat sokeria... Huomenna lupaan ryhdistäytyä ja keventää ruokavaliota.
Olen huomannut, että aina kun syön hiilihydraatteja paljon, eli sokeria, leipää jne. niin mahani turpoaa. En näytä siltä että olisin raskaana, vaan mahani pömpöttää aivan ylhäältä asti. Pitäisi karsia pois turhia hiilihydraatteja, mutta leipä nyt vaan on niin hyvää! Aion säilyttää ruokavaliossani kuitenkin ruisleivän, sillä lämpimät voileivät (ruisleipää, ketsuppia, kinkkua ja juustoa) ovat parasta mitä tiedän!
Nyt suuntaan kuitenkin vapisevin käsin suihkuun ja valmistaudun mukavaan koti-iltaan.
